منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Img_1314405057_291
مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ 11720_01233255443


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Img_1314405057_291
مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ 11720_01233255443
منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» **ماهو سر جمال الرجل ؟ **
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالسبت فبراير 10, 2024 9:29 pm من طرف amar2421

» ** اكتب اسمك و شوف العجب العجاب**
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالسبت يونيو 23, 2018 12:50 am من طرف amar2421

» كتب نادرة .....للتحميل......على منتدانــــــا فقط
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:45 pm من طرف رابح

» تعلموا من هذه الحكمة
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:37 pm من طرف رابح

» هل تعلمون ؟
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:33 pm من طرف رابح

» قرص السبيل في الفيزياء
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالأربعاء يناير 21, 2015 2:32 am من طرف Reader

» الرياضة مليحة
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:15 pm من طرف رابح

» الكمبيوتر وأضراره
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:11 pm من طرف رابح

» الشتاء والبرد
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:07 pm من طرف رابح

» عذرا على طول الغياب
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:03 pm من طرف رابح

» وين راكم ياناس بني ونيف
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:00 pm من طرف رابح

» رانا هنا مانسيناكم
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 3:49 pm من طرف رابح

»  حروف الهجاء في شكل قصة للاطفال
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:12 pm من طرف alilo_omar

» مذكرات مهمة لاقسام التحضيري
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:11 pm من طرف alilo_omar

» قرص شامل للقسم التحضيري
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:10 pm من طرف alilo_omar

» اكتشاف مذهل حول غسل الجنابة و الام الظهر
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالجمعة أكتوبر 10, 2014 5:34 pm من طرف haythamhima

» عيد الأضحى
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالخميس أكتوبر 09, 2014 11:39 am من طرف رابح

» حــــــــوار مع مثقف حــــول علماء الجــزائر وأعلامها
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء يوليو 29, 2014 8:29 pm من طرف ياسين عمر

» ** ســـــــــــــــــــــــــــــؤال..**
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالأحد يوليو 20, 2014 1:48 pm من طرف رابح

» جمعة مباركة
كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟ Emptyالجمعة يوليو 18, 2014 1:55 pm من طرف رابح

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 270 بتاريخ الثلاثاء يونيو 22, 2010 4:52 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

دخول

لقد نسيت كلمة السر

مركز التحميل


كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟

اذهب الى الأسفل

حصري كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟

مُساهمة من طرف زائر السبت سبتمبر 26, 2009 4:56 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهعنده عادة،

إن تحديد ساعات النوم الشائع بين الناس هي ثمان ساعات في اليوم أي أن

الإنسان يقضي ثلث عمره نائماً، هذه

المقولة ربما لا تكون بالدقة، أي الثمان ساعات ربما لا تكون بالدقة المطلقة،

وذلك اعتماداً على أن حاجة الناس

للنوم تختلف، كما أن كفاءة النوم ونوعه وعمقه، ومدى الراحة التي تحدث

للإنسان من النوم ، ومدى شعوره

بالحيوية حين يستيقظ تختلف من إنسان إلى آخر .

التعريف العلمي الصحيح للنوم:

هو النوم الليلي الذي حين يستيقظ منه الإنسان يشعر أنه في حيوية نفسية

وجسدية، هذه الحيوية والنشاط من

المتطلبات الأساسية جداً لقياس كفاءة النوم، نحن نعرف أن الطفل الوليد يحتاج

على سبيل المثال لمدة طويلة جداً

من ساعات النوم حوالي 20 ساعة، وهذه حكمة إلهية عظيمة، لأن هرمون النوم

لا يفرز إلا في أثناء النوم، أو

يفرز بصورة أكثر وأدق في أثناء النوم، ولا شك أن الطفل الوليد محتاج لنومٍ أكثر،

وفي كبار السن تقل كميات

النوم؛ حيث أنه لا يحتاج لأي نوع من النوم، كما أن الساعة البايلوجية لديه يمكن

أن تكون معكوسة، أي أن ينام


يجب معرفة عدد ساعات النوم اللازمة والكافية، بحيث لا يتعرض الشخص

للإجهاد، وفي نفس الوقت لا يزيد النوم

عن حده بحيث يصبح الشخص كسول أو تصبح كثرة النوم
نهاراً ويستيقظ ليلاً، إذاً المرحلة العمرية تعتبر محكا أساسيا .

والأشخاص الذين تتراوح اعمارهم بين العشرينات والثلاثينات

في مثل هذا العمر يجب أن لا تقل ساعات النوم عن ستة ساعات مهما كانت

المشاغل، ومهما كانت الظروف،

حيث يجب تقسيم

الوقت ، و العمل على ادارة الوقت بصورة أفضل

بالرغم من المشاغل الكثيرة التي لدى الأشخاص، ولكن الإنسان إذا أدار وقته

بصورة صحيحة يستطيع أن يجد

لنفسه الراحة الكاملة، لا نقول أن الخمس ساعات قليلة، ولكنها ربما لا تكون

كافية، في مثل هذا العمر

المطلوب هو ست ساعات، وكما ذكرنا يجب تثيبت وقت النوم، أي إذا كانت هنالك

ساعة ثابتة للذهاب إلى الفراش،

هذا أفضل كثيراً؛ لأن الساعة البايلوجية لدى الإنسان سوف تكون أكثر انتظاماً،

مما يكون له عائد إيجابي جداً على

الصحة النفسية والجسدية .

وكما يرجى التقليل من ساعات الجلوس على الحاسوب،

حيث هنالك دراسات مخيفة جداً للذين يجلسون على الحاسوب لساعات طويلة ربما

تصبح شخصياتهم أكثر

انطوائية،

وحيث وجد أن هنالك علاقة حتمية بين النسبة والجلوس لساعات طويلة على

الحاسوب،

و هنالك علاقة وثيقة جداً ما بين الجلوس لساعات طويلة على الحاسوب وارتفاع

مستوى الدهنيات في الدم

وأمراض القلب وخلافه، هذه مجرد أمر،

ما أود أن أقوله من أجل التذكرة،

وأسال الله العافية،

ونوماً هنيئاً سعيداً

للجميع


م ن ق و ل
للفـــــــــــائــدة confused


أخوكم

الحبيب
[b]
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى