منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Img_1314405057_291
مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة 11720_01233255443


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Img_1314405057_291
مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة 11720_01233255443
منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» **ماهو سر جمال الرجل ؟ **
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالسبت فبراير 10, 2024 9:29 pm من طرف amar2421

» ** اكتب اسمك و شوف العجب العجاب**
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالسبت يونيو 23, 2018 12:50 am من طرف amar2421

» كتب نادرة .....للتحميل......على منتدانــــــا فقط
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:45 pm من طرف رابح

» تعلموا من هذه الحكمة
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:37 pm من طرف رابح

» هل تعلمون ؟
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:33 pm من طرف رابح

» قرص السبيل في الفيزياء
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالأربعاء يناير 21, 2015 2:32 am من طرف Reader

» الرياضة مليحة
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:15 pm من طرف رابح

» الكمبيوتر وأضراره
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:11 pm من طرف رابح

» الشتاء والبرد
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:07 pm من طرف رابح

» عذرا على طول الغياب
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:03 pm من طرف رابح

» وين راكم ياناس بني ونيف
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:00 pm من طرف رابح

» رانا هنا مانسيناكم
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 3:49 pm من طرف رابح

»  حروف الهجاء في شكل قصة للاطفال
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:12 pm من طرف alilo_omar

» مذكرات مهمة لاقسام التحضيري
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:11 pm من طرف alilo_omar

» قرص شامل للقسم التحضيري
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:10 pm من طرف alilo_omar

» اكتشاف مذهل حول غسل الجنابة و الام الظهر
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالجمعة أكتوبر 10, 2014 5:34 pm من طرف haythamhima

» عيد الأضحى
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالخميس أكتوبر 09, 2014 11:39 am من طرف رابح

» حــــــــوار مع مثقف حــــول علماء الجــزائر وأعلامها
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالثلاثاء يوليو 29, 2014 8:29 pm من طرف ياسين عمر

» ** ســـــــــــــــــــــــــــــؤال..**
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالأحد يوليو 20, 2014 1:48 pm من طرف رابح

» جمعة مباركة
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة Emptyالجمعة يوليو 18, 2014 1:55 pm من طرف رابح

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 270 بتاريخ الثلاثاء يونيو 22, 2010 4:52 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

دخول

لقد نسيت كلمة السر

مركز التحميل


تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

اذهب الى الأسفل

جديد تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

مُساهمة من طرف زائر الجمعة سبتمبر 25, 2009 9:40 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

مُساهمة من طرف المتفائلة الجمعة سبتمبر 25, 2009 9:49 pm

مع اني اعلم الا انني لا اطبق
هههههههه
شكرا لك اخي
المتفائلة
المتفائلة
عضو ممتاز
عضو ممتاز

انثى عدد المساهمات : 749
تاريخ التسجيل : 09/09/2009
العمر : 33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى