كيف تتخلص من التدخين

الحمد لله رب العالمين و الصلاة و السلام على سيد الخلق أجمعين
السلام عليكم
يتفق كثير من العلماء على أن الدخان من أسلحة الدمار وأن ضحايا الدخان أكثر من ضحايا الحروب والمجاعات والإرهاب ، وتبلغ عدد الوفيات في كل عام 2.5 مليون شخص في العالم بسبب الدخان، وأن مُدخناً يموت كل عشر ثوانِ في العالم وأنه خلال الفترة ما بين 1950 م حتى عام 2000 م يكون التبغ قد قضى على نحو 60 مليون شخص من الدول النامية فقط ونصفهم في سن الشباب .
والعجيب أن شباب المسلمين أصبح يدمن هذا الدخان حتى سمعنا عبارات اليأس التي تشير إلى عجزه عن تركه رغم حرمته وضرره ، ولكنك أخي الشاب إذا صعدت يوماً سلماً عالياً وسمعت ( سيمفونية ) يعزفها صدرك وكأنه ( أوكر ديون ) سوف تقلق على حياتك ومستقبلك .
عجيب أمر الشباب ... يكره السجائر ويشربها ... يدخنها ويلعنها ... ويتمنى أن ينجوا منها ولكن كيف ... ؟
نعم محروم من الحرية ... من النظافة ... من الصحة ... من القوة التي يتمتع بها الذين لا يدخنون .
المكونات: تبغ 0.85 إلى 1.25 جم ، قطران وزفت 12.3 إلى 20.1 مليجرام ، نيكوتين 0.95 إلى 1.4 مليجرام .
لأنه يفسد الأسنان فيحطم أساسها وجمالها ويضر بالفم وينشر فيه الالتهابات الخبيثة ويضر بالحلق ويفسد أجهزة الجسم ويؤثر على العقل فيفسد التفكير ويضعف الإدراك ويؤدي إلى أمراض خطيرة أعظمها السرطان والعياذ بالله ، ويؤدي إلى قتل النفس وإهلاكها .
هل تعلم: أن 1 جم نيكوتين في الوريد كاف لقتل الإنسان ؟! .
ولم يكن الدخان موجوداً في زمن رسول الله -صلى الله عليه و سلم-، ولكن جاء الإسلام بنصوص عامة تحرم كل ضار بالجسم أو مؤذ للجار أو متلف للمال .
1- وقال تعالى: {وَلاَ تُلْقُواْ بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ} (195) سورة البقرة ، ( والدخان يوقع في الأمراض المهلكة كالسرطان والسل و ...... ) .
2- قال تعالى: {وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ} (29) سورة النساء ، ( والدخان قاتل بطيء للنفس ) .
فلو أن رجلاً يشرب في اليوم علبة واحدة بثمن 100.00دج لأنفق في الشهر 3000.00دج وفي العام 36000.00دج ، وإذا شربها لمدة عشرة أعوام فإنه ينفق 360000.00دج ، وبفرض أن 50% من الشعب يدخن ، فإن 30 مليون فرد يبذرون سنوياً 108000000.00دج... مع فرض ثبات سعر الدخان وأنه يشرب علبة واحدة في اليوم . أليس هذا تبذيراً والنبي – صلى الله عليه و سلم - يقول: " لا تزول قدما عبد يوم القيامة حتى يسأل عن أربع : عن عمره فيم أفناه ، وعن علمه فيم عمل فيه ، وعن ماله من أين أكتسبه وفيم أنفقه ، وعن جسمه فيم أبلاه " رواه الترمذي ، وقال: حديث حسن صحيح ، والمدخن أنفق ماله في الدخان المحرم الذي أضر جسمه وآذى جاره .
قف ...
لحظة من فضلك !
لو ذهبت تشتري علبة تونة أو سمنة ووجدت المصنع كتب عليه ( هذا الإنتاج ضار بالصحة ) .

هل ستشتري وتأكل ؟ ...
إن قلت نعم أشتري فأنت تقتل نفسك ، وقال تعالى: {وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا} (29) سورة النساء ، وإن قلت لن أشتري فلماذا تشتري علبة السجائر ومكتوب عليها ( التدخين ضار جداً بالصحة ) ؟ .
إذن أنت تنتحر ... أنت تقتل نفسك
رحلة الحرية:

إن التخلص من الدخان حقاً حرية ورحلتك ليست سهلة ، وليست مستحيلة ويعتقد كثير من المدخنين أنهم لا يستطيعون ترك التدخين بعد أن اعتادوه ، ولكن ابن القيم- رحمه الله – يرى غير ذلك فيقول: ( إنما يجد مشقة في ترك المألوفات ، والعوائد من تركها لغير الله ، أما من تركها صادقاً مخلصاً من قلبه لله فإنه لا يجد في تركها مشقة إلا في أول وهلة ليمتحن أصادق هو في تركها أم كاذب ، فإن صبر على تلك المشقة تحولت إلى لذة .... ) .

تقرير يهمك :

ورد تقرير في مجلة العلوم الطبية مفاده ( إن الإقلاع كلية عن التدخين وبصفة نهائية أفضل من تخفيض عدد السجائر ، وذكر التقرير أن أشد فترات المعاناة تأتي خلال الأسبوعين الأولين ) .
وجاء في تقرير آخر: أن الذين تركوا التدخين مرة واحدة كانت درجة المعاناة لديهم أقل خلال الأيام القليلة التي تلى الإقلاع ، وأن هذا يشجع على المضى . كما ذكر التقرير أن المقلع في أيامه الأولى قد يشعر بفقدان نسبي في التركيز ، وأنه يكون أكثر حساسية للإثارة خلال الأيام الأولى .
ملاحظات تخصك :

أ‌- قد تتعرض في رحلتك إلى بعض المتاعب الوقتية ، مثل: الصداع ، والزغللة ، وإحساس بعدم القدرة على التركيز ، وشعور بالكآبة ، ولكن اصبر فهي فترة وجيزة وتمر .
ب‌- التدخين عادة ، والعادة تتغير .
ت‌- ترك التدخين ليس مستحيلاً .
ث‌- قبل أن تشتريه لتشربه فكر ، هل هو حـلال أم حـرام ؟ نافع هو أم ضار ؟ طيب أم خبيث ؟ فهو حرام ... ضار ... خبيث .

كيف تتخلص من التدخين ؟ :

1- استعن بالله على تركه ، وأعلم أن الصغائر تعطي حكم الكبائر بواحدة من خمس:
أ. الإصرار عليها .
ب. التهاون بها بين الناس .
جـ. الفرح والسرور بها .
د. صدورها من عالم أو ممن يقتدي به .
هـ. المجاهر بها .
2- إذا أعطاك صديقك سيجارة فارفضها وأعتذر عن قبولها وازجره فإنها سمٌ قاتل ، وموت بطيء .
3- أبتعد عن المدخنين ، ورائحة الدخان .
4- أستعمل السواك .
5- التدخين عادة والعادة يمكن تركها فاحذر العودة بعد تركها .
6- الإقلاع الفوري .
7- لا تهول الخطوة ، ولا تهونها .
8- لا تجعل قرارك موضع سخرية .
9- تفضل أيام الأجازات لتكثر النوم في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين .
10- لا تملأ المعدة ، ولكن تناول عدة وجبات خفيفة .
11- تناول الفاكهة ، وغذاء خفيف خالي من التوابل .
12- تناول يومياً بعد الإفطار كأساً من عصير الليمون ، أو البرتقال ، أو الموالح ، لأنه يخفف من الرغبة في التدخين .
13- الحوار بينك وبين نفسك لإقناعها بالقرار .
14- احتمال بعض التعب ، كعدم الاستمتاع بالطعام في أول الأمر .
15- أعمل قائمة يومية بمساوئه على نفسك وعلى أصدقائك .

أخي الحبيب :
إن نجاحك ليس فقط في التوقف عن التدخين ، ولكن نجاحك الأكبر هو استمرارك على عدم التدخين بل ودعوة أصدقائك ، وزملائك للإقلاع عنه " من دعا إلى الهدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه ... " الحديث .

أخي الحبيب:
الحذر ... الحذر ... إنك تحتسي سماً والنبي -صلى الله عليه و سلم - يقول: " من تحس سماً فقتل نفسه فسمه في يده يتحساه في نار جهنم خالداً فيها أبداً " [ رواه مسلم ] .

أخي ... هل نظرت في طريق ربك ؟ أتجد طريقاً أهدى منه ؟
أخي ... تزود بالتقوى وطاعة الله .

أترضى أن تكون جليس قوم لهم زاد ، وأنت فيهم بغير زاد ؟
أوصيك أخي بإتباع النبي -عليه الصلاة و السلام- فإن خير الهدي هدي سيدنا محمد -صلى الله عليه و سلم-.

وسـلام على المرسلين ، والحـمد لله رب العالمين .
أسأل الله العفو و العافية .