منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
الأخطاء اليومية السبعة Img_1314405057_291
مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


الأخطاء اليومية السبعة 11720_01233255443
المواضيع الأخيرة
» ** اكتب اسمك و شوف العجب العجاب**
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالسبت يونيو 23, 2018 12:50 am من طرف amar2421

» كتب نادرة .....للتحميل......على منتدانــــــا فقط
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:45 pm من طرف رابح

» تعلموا من هذه الحكمة
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:37 pm من طرف رابح

» هل تعلمون ؟
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:33 pm من طرف رابح

» قرص السبيل في الفيزياء
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالأربعاء يناير 21, 2015 2:32 am من طرف Reader

» الرياضة مليحة
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:15 pm من طرف رابح

» الكمبيوتر وأضراره
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:11 pm من طرف رابح

» الشتاء والبرد
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:07 pm من طرف رابح

» عذرا على طول الغياب
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:03 pm من طرف رابح

» وين راكم ياناس بني ونيف
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:00 pm من طرف رابح

» رانا هنا مانسيناكم
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 3:49 pm من طرف رابح

»  حروف الهجاء في شكل قصة للاطفال
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:12 pm من طرف alilo_omar

» مذكرات مهمة لاقسام التحضيري
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:11 pm من طرف alilo_omar

» قرص شامل للقسم التحضيري
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:10 pm من طرف alilo_omar

» اكتشاف مذهل حول غسل الجنابة و الام الظهر
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالجمعة أكتوبر 10, 2014 5:34 pm من طرف haythamhima

» عيد الأضحى
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالخميس أكتوبر 09, 2014 11:39 am من طرف رابح

» حــــــــوار مع مثقف حــــول علماء الجــزائر وأعلامها
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالثلاثاء يوليو 29, 2014 8:29 pm من طرف ياسين عمر

» ** ســـــــــــــــــــــــــــــؤال..**
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالأحد يوليو 20, 2014 1:48 pm من طرف رابح

» جمعة مباركة
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالجمعة يوليو 18, 2014 1:55 pm من طرف رابح

» من الأسماء نفيسة
الأخطاء اليومية السبعة Emptyالخميس يوليو 17, 2014 8:53 pm من طرف رابح

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 270 بتاريخ الثلاثاء يونيو 22, 2010 4:52 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

دخول

لقد نسيت كلمة السر

مركز التحميل


الأخطاء اليومية السبعة

اذهب الى الأسفل

شرح الأخطاء اليومية السبعة

مُساهمة من طرف ريحانة قسنطينة في الجمعة أكتوبر 28, 2011 7:17 pm

الأخطاء اليومية السبعة Frt0fz07071103ms8dd7
الأخطاء اليومية السبعة
الأخطاء اليومية السبعة Thumb

عادات قد نحسبها صحي تحولت إلى روتين ضار بالصحة
ظهرت في الآونة الأخيرة أبحاث ودراسات كثيرة تقول إن العديد من العادات التي تبدو ظاهرياً محمودة يمكن أن تكون مؤذية لصحتنا، وقد وضع خبراء بريطانيون لائحة من 7 بنود، أطلقوا عليها الأخطاء اليومية، وتتلخص في الآتي:

الأخطاء اليومية السبعة Post-29061-1199382280

الاستحمام يومياً
الأخطاء اليومية السبعة Untitled

الهوس العصري بالنظافة الشخصية يمكن أن يكون مؤذياً لبشرتنا، ويقول الدكتور نيك لوي استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى كرانلي في لندن “معظم الناس يغتسلون كثيراً جداً، واستخدام الماء الساخن المنساب مع صابون صلب يمكن أن يجرد البشرة من الزيوت الطبيعية، وتكون النتيجة، جفاف وتشققات وأحياناً التهابات .
ويضيف: بالنسبة لأغلبية الناس، لا حاجة للاستحمام الكامل يومياً، وإذا كان احتمال استغنائك عن الاستحمام اليومي يرعبك، فعلى الأقل تأكد من استحمامك بماء بارد، وإذا كانت بشرتك تتميز بميلها للجفاف، استخدم جل استحمام خالياً من الصابون أو كريماً مرطباً .

الأخطاء اليومية السبعة Post-29061-1199382280

النوم 8 ساعات يومياً
الأخطاء اليومية السبعة 57yt75ytr75ytr675ytr75

مفهوم الحصول على 8 ساعات من النوم العميق كل ليلة هو مجرد ظاهرة عصرية، تجعلك تشعر بأنك أكثر إرهاقاً، بحسب البروفيسور جيم هورن، الباحث في مركز أبحاث النوم في جامعة لوفبورو في انجلترا، ويقول: تطورت حياتنا بحيث بات بإمكاننا
أن نحصل على منهجيات نوم مرنة جداً والنوم المتقطع، الذي يشمل فترات نوم نهاري قصيرة
يمكن أن يكون مفيداً للغاية . والنوم القصير لمدة 5-15 دقيقة نهاراً يمكن أن يكون بمثل فعالية ساعة نوم إضافية ليلاً . ويضيف:المفهوم العصري الذي يقول إن الاستيقاظ في منتصف الليل أمر سيئ، يمكن أن يكون مدمراً لنوعية وجودة نومنا، فنحن على سبيل المثال، نستيقظ أحياناً في الساعة الثالثة
صباحاً ونصبح قلقين بسبب عدم تمكننا من مواصلة النوم . في حين أن من الأفضل لنا أن ننهض ونشغل أذهاننا بشيء يشتت انتباهنا ويجعلنا مرتاحين كقراءة كتاب مثلاً، حتى تخبرنا أجسادنا بأننا بتنا مستعدين للنوم مرة أخرى . المضمضة بعد السواك يقول طبيب الأسنان المعروف فيل ستيمر إن غسل الفم بمعجون الأسنان بعد السواك يعتبر من العادات الضارة، وينصح بعدم شرب أي سوائل لمدة نصف ساعة بعد السواك . وأفضل روتين يتبعه د . ستيمر وينصح به هو السواك قبل تناول الوجبات، ثم إنعاش الفم بعد الأكل باستخدام غسول.الجلوس على مقعد المرحاض أظهرت أبحاث حديثة أن وضع القرفصاء، عوضاً عن الجلوس، هو الوضع الطبيعي الأفضل، وهو يقلل مخاطر التعرض لعلل معوية .
وينصح الدكتور شارلز موريي استشاري الأمراض الباطنية في المستشفى الملكي في بريطانيا، المرضى الذين يواجهون صعوبات في الإخراج، بوضع شيء تحت أرجلهم عندما يجلسون في مقعد المرحاض، لأن هذا الأمر يساعد على محاكاة وضعية القرفصاء .
ويقول د . موريي وضع مسند للقدمين، بحجم 6 بوصات، تحت أرجلك والانحناء نحو الأمام عند الجلوس المعتاد على مقعد المرحاض قد يساعد كثيراً، وهذا التأثير يمكن تحقيقه، بدرجة أقل
بوضع لفافات محارم المرحاض تحت القدين .

الأخطاء اليومية السبعة Post-29061-1199382280

تنظيف المنزل
الأخطاء اليومية السبعة Fd1e1faabf44e68179b83973c50b1477

وفقاً لدراسة نشرت أوائل السنة الجارية، يمكن للأعمال المنزلية أن تكون مؤذية لصحتك، فقد أجرى علماء في الولايات المتحدة اختبارات ودراسات على أكثر من 100 رجل وامرأة عاملين، ووجدوا أن من يتحملون جُلّ المسؤولية عن العناية بالمنزل يكون لديهم ضغط دم مرتفع بصورة ملموسة مقارنة بمن يتركون الأعمال المنزلية على عاتق شريكهم في المنزل .
ولاحظ الباحثون ان الارتباط الأقوى بضغط الدم المرتفع كان ناجماً من القلق حول كيفية إنجاز الأعمال المنزلية المعتادة مثل الطهي والتنظيف والتسوق .
وتشير نتائج هذه الدراسة إلى أن القلق من الأعمال المنزلية، وليس حجم الأعمال نفسه، هو الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم .
وإضافة لما سبق، ثمة دراسات أخرى ذكرت أن استخدام منتجات تنظيف المنزل يمكن أن تزيد مخاطر الإصابة بالربو الأزمة . فقد وجدت دراسة أجريت في اسبانيا أن استخدام بخاخات التنظيف ومعطرات الجو، مرة واحدة فقط في الأسبوع، يمكن أن يكون مسهماً في إصابة واحد من كل سبعة بالغين بالربو .
وتزداد مخاطر التعرض للربو، مع تزايد وتتابع عمليات التنظيف وعدد مرات استخدام البخاخات المختلفة .

الأخطاء اليومية السبعة Post-29061-1199382280

التنفس بطريقة غير سليمة
الأخطاء اليومية السبعة 11675_1157280191

يقول المعالج النفسي ومدير جمعية السيطرة على القلق والتوتر، نيل شاه: في مرحلة الطفولة، نتنفس جميعاً من بطوننا، وهذا يعني استخدام كل طاقة الرئة، لكننا حينما نكبر نلجأ للنمط غير الناجع المتمثل في التنفس من الصدر . وهذا يعني أن الهواء الراكد يكمن في مؤخرة رئاتنا، والمعروف أن الرئتين لديهما طاقة استيعابية محدودة، ولذلك لن يصل الهواء المتجدد والنظيف لهذا الجزء السفلي من الرئة، والجزء السفلي من الرئة يحوي أدفأ الأوعية الدموية وأكثرها سيولة، الأكثر نجاحاً لإحلال الغازات وتحريك الأوكسجين في الدم .
ويقول شاه إننا يمكن أن ندرب أنفسنا للعودة للتنفس السليم، ولتجريب ذلك، حاول أن تنفخ معدتك في الوقت الذي تسعى فيه للتنفس “الشهيق”، مع مراعاة ترك الصدر بلا حراك، ثم قلص عضلات
بطنك عند إطلاق الهواء الزفير .
والتنفس السليم يجب أن يكون منتظماً ومتتابعاً بمعدل 12 إلى 20 مرة في الدقيقة نفسها، مع فترة توقف قصيرة بين إدخال وإخراج الهواء . وبضع دقائق فقط من ممارسة التنفس السليم يومياً يمكن
أن تقاوم القلق والتوتر وتخفض ضغط الدم أيضاً .

الأخطاء اليومية السبعة Post-29061-1199382280

الراحة والاسترخاء بعد تناول العشاء
الأخطاء اليومية السبعة Tired+1

في عصرنا هذا، بات معظم الناس يمارسون الروتين التالي: يعودون من يوم عمل مرهق، ويتناولون وجبة عشاء سريعة ويسترخون على أريكة لمدة ساعة أو ساعتين، ثم يستلقون على أسرتهم وينامون .
وتقلول كلير ماكيفيلي، خبيرة التغذية في جامعة كمبريدج “إذا كنت غير نشط في المساء، أو تناولت وجبة قبل النوم مباشرة، فعلى الأرجح سيتحول الطعام الذي أكلته لدهون في جسمك .
فإذا قمت بتحويل استهلاكك للطعام، للصباح، بتناول وجبة إفطار دسمة، ستتمكن غالباً من حرق السعرات الحرارية عبر القيام بأنشطة عادية في اليوم نفسه لاحقاً .
ولعدم زيادة الوزن، تنصح ماكيفيلي بتناول وجبات صغيرة ومنتظمة أثناء اليوم، وتناول عشاء خفيف ينبغي أن يتبع بتمارين رياضية استرخائية، وبذلك يتمكن المرء من المحافظة على صحة جيدة، ويحول دون تراكم الدهون .
الأخطاء اليومية السبعة 195797_180775668625758_2449883_n
الأخطاء اليومية السبعة 1138602989a60ph

ريحانة قسنطينة
الأخطاء اليومية السبعة A88120b7bc369f7e9293b5b7adb69c37
الأخطاء اليومية السبعة Copy_o14
الأخطاء اليومية السبعة C0329037121c61c498c11eb61394dad6
الأخطاء اليومية السبعة Sigpic45515_3
الأخطاء اليومية السبعة 6
ريحانة قسنطينة
ريحانة قسنطينة
عضو ممتاز
عضو ممتاز

انثى عدد المساهمات : 614
تاريخ التسجيل : 25/09/2010
العمر : 43

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شرح رد: الأخطاء اليومية السبعة

مُساهمة من طرف زائر في الخميس يناير 19, 2012 9:21 pm

ThNX ^_^ GOOD
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شرح رد: الأخطاء اليومية السبعة

مُساهمة من طرف Yakine في الجمعة يناير 20, 2012 8:24 pm

بارك الله فيكي الأخطاء اليومية السبعة 209829

_________________الإمضــــــاء
الأخطاء اليومية السبعة Duaa1
Yakine
Yakine
إداري مشرف
إداري مشرف

ذكر عدد المساهمات : 642
تاريخ التسجيل : 16/07/2009
العمر : 33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى