منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Img_1314405057_291
مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر 11720_01233255443


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Img_1314405057_291
مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر 11720_01233255443
منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» **ماهو سر جمال الرجل ؟ **
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالسبت فبراير 10, 2024 9:29 pm من طرف amar2421

» ** اكتب اسمك و شوف العجب العجاب**
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالسبت يونيو 23, 2018 12:50 am من طرف amar2421

» كتب نادرة .....للتحميل......على منتدانــــــا فقط
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:45 pm من طرف رابح

» تعلموا من هذه الحكمة
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:37 pm من طرف رابح

» هل تعلمون ؟
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالإثنين أبريل 13, 2015 3:33 pm من طرف رابح

» قرص السبيل في الفيزياء
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالأربعاء يناير 21, 2015 2:32 am من طرف Reader

» الرياضة مليحة
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:15 pm من طرف رابح

» الكمبيوتر وأضراره
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:11 pm من طرف رابح

» الشتاء والبرد
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:07 pm من طرف رابح

» عذرا على طول الغياب
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:03 pm من طرف رابح

» وين راكم ياناس بني ونيف
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 4:00 pm من طرف رابح

» رانا هنا مانسيناكم
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالسبت ديسمبر 20, 2014 3:49 pm من طرف رابح

»  حروف الهجاء في شكل قصة للاطفال
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:12 pm من طرف alilo_omar

» مذكرات مهمة لاقسام التحضيري
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:11 pm من طرف alilo_omar

» قرص شامل للقسم التحضيري
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2014 3:10 pm من طرف alilo_omar

» اكتشاف مذهل حول غسل الجنابة و الام الظهر
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالجمعة أكتوبر 10, 2014 5:34 pm من طرف haythamhima

» عيد الأضحى
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالخميس أكتوبر 09, 2014 11:39 am من طرف رابح

» حــــــــوار مع مثقف حــــول علماء الجــزائر وأعلامها
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالثلاثاء يوليو 29, 2014 8:29 pm من طرف ياسين عمر

» ** ســـــــــــــــــــــــــــــؤال..**
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالأحد يوليو 20, 2014 1:48 pm من طرف رابح

» جمعة مباركة
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر Emptyالجمعة يوليو 18, 2014 1:55 pm من طرف رابح

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 270 بتاريخ الثلاثاء يونيو 22, 2010 4:52 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

دخول

لقد نسيت كلمة السر

مركز التحميل


تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل

استشارة تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف Yakine الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 7:51 pm

تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر
--------------------------------------------------------------------------------
تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها
اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر
على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين
المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم
بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..
Yakine
Yakine
إداري مشرف
إداري مشرف

ذكر عدد المساهمات : 642
تاريخ التسجيل : 16/07/2009
العمر : 38

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 8:46 pm

شكرا لك وبارك اله فيك
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 11:41 pm

شكر جزيل لك على الموضوع
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 11:55 pm

مشكورة على هده النصائح الرائعة و أنا أضيف اليها :وضع نبات أخضر بجانب الشاشة لمتصاص الاشعاعات
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر الأربعاء نوفمبر 18, 2009 12:21 am

مشكوووورة عزيزتي نانو على الاصافة
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر الأربعاء نوفمبر 18, 2009 12:35 am

nano كتب:مشكورة على هده النصائح الرائعة و أنا أضيف اليها :وضع نبات أخضر بجانب الشاشة لمتصاص الاشعاعات

شكرا على الإضافة، معلومة لم أكن أعلمها
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر الجمعة ديسمبر 25, 2009 6:58 pm

اشكرك اخي ياسين على الموضوع القيم
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر الإثنين أغسطس 09, 2010 12:27 am

بارك الله فيك على الموضوع الرائع
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر 344167
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى