منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف

مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


المواضيع الأخيرة
» كتب نادرة .....للتحميل......على منتدانــــــا فقط
الإثنين أبريل 13, 2015 3:45 pm من طرف رابح

» ** اكتب اسمك و شوف العجب العجاب**
الإثنين أبريل 13, 2015 3:38 pm من طرف رابح

» تعلموا من هذه الحكمة
الإثنين أبريل 13, 2015 3:37 pm من طرف رابح

» هل تعلمون ؟
الإثنين أبريل 13, 2015 3:33 pm من طرف رابح

» قرص السبيل في الفيزياء
الأربعاء يناير 21, 2015 2:32 am من طرف Reader

» الرياضة مليحة
السبت ديسمبر 20, 2014 4:15 pm من طرف رابح

» الكمبيوتر وأضراره
السبت ديسمبر 20, 2014 4:11 pm من طرف رابح

» الشتاء والبرد
السبت ديسمبر 20, 2014 4:07 pm من طرف رابح

» عذرا على طول الغياب
السبت ديسمبر 20, 2014 4:03 pm من طرف رابح

» وين راكم ياناس بني ونيف
السبت ديسمبر 20, 2014 4:00 pm من طرف رابح

» رانا هنا مانسيناكم
السبت ديسمبر 20, 2014 3:49 pm من طرف رابح

»  حروف الهجاء في شكل قصة للاطفال
الإثنين أكتوبر 13, 2014 3:12 pm من طرف alilo_omar

» مذكرات مهمة لاقسام التحضيري
الإثنين أكتوبر 13, 2014 3:11 pm من طرف alilo_omar

» قرص شامل للقسم التحضيري
الإثنين أكتوبر 13, 2014 3:10 pm من طرف alilo_omar

» اكتشاف مذهل حول غسل الجنابة و الام الظهر
الجمعة أكتوبر 10, 2014 5:34 pm من طرف haythamhima

» عيد الأضحى
الخميس أكتوبر 09, 2014 11:39 am من طرف رابح

» حــــــــوار مع مثقف حــــول علماء الجــزائر وأعلامها
الثلاثاء يوليو 29, 2014 8:29 pm من طرف ياسين عمر

» ** ســـــــــــــــــــــــــــــؤال..**
الأحد يوليو 20, 2014 1:48 pm من طرف رابح

» جمعة مباركة
الجمعة يوليو 18, 2014 1:55 pm من طرف رابح

» من الأسماء نفيسة
الخميس يوليو 17, 2014 8:53 pm من طرف رابح

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 270 بتاريخ الثلاثاء يونيو 22, 2010 4:52 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

دخول

لقد نسيت كلمة السر

مركز التحميل


تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استشارة تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف Yakine في الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 7:51 pm

تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر
--------------------------------------------------------------------------------
تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها
اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر
على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين
المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم
بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..

_________________الإمضــــــاء
avatar
Yakine
إداري مشرف
إداري مشرف

ذكر عدد المساهمات : 642
تاريخ التسجيل : 16/07/2009
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 8:46 pm

شكرا لك وبارك اله فيك
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 11:41 pm

شكر جزيل لك على الموضوع
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 11:55 pm

مشكورة على هده النصائح الرائعة و أنا أضيف اليها :وضع نبات أخضر بجانب الشاشة لمتصاص الاشعاعات
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الأربعاء نوفمبر 18, 2009 12:21 am

مشكوووورة عزيزتي نانو على الاصافة
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الأربعاء نوفمبر 18, 2009 12:35 am

nano كتب:مشكورة على هده النصائح الرائعة و أنا أضيف اليها :وضع نبات أخضر بجانب الشاشة لمتصاص الاشعاعات

شكرا على الإضافة، معلومة لم أكن أعلمها
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الجمعة ديسمبر 25, 2009 6:58 pm

اشكرك اخي ياسين على الموضوع القيم
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استشارة رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الإثنين أغسطس 09, 2010 12:27 am

بارك الله فيك على الموضوع الرائع
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى