منتديــــــــــــــات بوابـــــــة الساورة بني ونيف

مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


المواضيع الأخيرة
» كتب نادرة .....للتحميل......على منتدانــــــا فقط
الإثنين أبريل 13, 2015 3:45 pm من طرف رابح

» ** اكتب اسمك و شوف العجب العجاب**
الإثنين أبريل 13, 2015 3:38 pm من طرف رابح

» تعلموا من هذه الحكمة
الإثنين أبريل 13, 2015 3:37 pm من طرف رابح

» هل تعلمون ؟
الإثنين أبريل 13, 2015 3:33 pm من طرف رابح

» قرص السبيل في الفيزياء
الأربعاء يناير 21, 2015 2:32 am من طرف Reader

» الرياضة مليحة
السبت ديسمبر 20, 2014 4:15 pm من طرف رابح

» الكمبيوتر وأضراره
السبت ديسمبر 20, 2014 4:11 pm من طرف رابح

» الشتاء والبرد
السبت ديسمبر 20, 2014 4:07 pm من طرف رابح

» عذرا على طول الغياب
السبت ديسمبر 20, 2014 4:03 pm من طرف رابح

» وين راكم ياناس بني ونيف
السبت ديسمبر 20, 2014 4:00 pm من طرف رابح

» رانا هنا مانسيناكم
السبت ديسمبر 20, 2014 3:49 pm من طرف رابح

»  حروف الهجاء في شكل قصة للاطفال
الإثنين أكتوبر 13, 2014 3:12 pm من طرف alilo_omar

» مذكرات مهمة لاقسام التحضيري
الإثنين أكتوبر 13, 2014 3:11 pm من طرف alilo_omar

» قرص شامل للقسم التحضيري
الإثنين أكتوبر 13, 2014 3:10 pm من طرف alilo_omar

» اكتشاف مذهل حول غسل الجنابة و الام الظهر
الجمعة أكتوبر 10, 2014 5:34 pm من طرف haythamhima

» عيد الأضحى
الخميس أكتوبر 09, 2014 11:39 am من طرف رابح

» حــــــــوار مع مثقف حــــول علماء الجــزائر وأعلامها
الثلاثاء يوليو 29, 2014 8:29 pm من طرف ياسين عمر

» ** ســـــــــــــــــــــــــــــؤال..**
الأحد يوليو 20, 2014 1:48 pm من طرف رابح

» جمعة مباركة
الجمعة يوليو 18, 2014 1:55 pm من طرف رابح

» من الأسماء نفيسة
الخميس يوليو 17, 2014 8:53 pm من طرف رابح

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 270 بتاريخ الثلاثاء يونيو 22, 2010 4:52 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

دخول

لقد نسيت كلمة السر

مركز التحميل


كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حصري كم عدد ساعات النوم اللازمة ؟؟؟

مُساهمة من طرف زائر في السبت سبتمبر 26, 2009 4:56 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهعنده عادة،

إن تحديد ساعات النوم الشائع بين الناس هي ثمان ساعات في اليوم أي أن

الإنسان يقضي ثلث عمره نائماً، هذه

المقولة ربما لا تكون بالدقة، أي الثمان ساعات ربما لا تكون بالدقة المطلقة،

وذلك اعتماداً على أن حاجة الناس

للنوم تختلف، كما أن كفاءة النوم ونوعه وعمقه، ومدى الراحة التي تحدث

للإنسان من النوم ، ومدى شعوره

بالحيوية حين يستيقظ تختلف من إنسان إلى آخر .

التعريف العلمي الصحيح للنوم:

هو النوم الليلي الذي حين يستيقظ منه الإنسان يشعر أنه في حيوية نفسية

وجسدية، هذه الحيوية والنشاط من

المتطلبات الأساسية جداً لقياس كفاءة النوم، نحن نعرف أن الطفل الوليد يحتاج

على سبيل المثال لمدة طويلة جداً

من ساعات النوم حوالي 20 ساعة، وهذه حكمة إلهية عظيمة، لأن هرمون النوم

لا يفرز إلا في أثناء النوم، أو

يفرز بصورة أكثر وأدق في أثناء النوم، ولا شك أن الطفل الوليد محتاج لنومٍ أكثر،

وفي كبار السن تقل كميات

النوم؛ حيث أنه لا يحتاج لأي نوع من النوم، كما أن الساعة البايلوجية لديه يمكن

أن تكون معكوسة، أي أن ينام


يجب معرفة عدد ساعات النوم اللازمة والكافية، بحيث لا يتعرض الشخص

للإجهاد، وفي نفس الوقت لا يزيد النوم

عن حده بحيث يصبح الشخص كسول أو تصبح كثرة النوم
نهاراً ويستيقظ ليلاً، إذاً المرحلة العمرية تعتبر محكا أساسيا .

والأشخاص الذين تتراوح اعمارهم بين العشرينات والثلاثينات

في مثل هذا العمر يجب أن لا تقل ساعات النوم عن ستة ساعات مهما كانت

المشاغل، ومهما كانت الظروف،

حيث يجب تقسيم

الوقت ، و العمل على ادارة الوقت بصورة أفضل

بالرغم من المشاغل الكثيرة التي لدى الأشخاص، ولكن الإنسان إذا أدار وقته

بصورة صحيحة يستطيع أن يجد

لنفسه الراحة الكاملة، لا نقول أن الخمس ساعات قليلة، ولكنها ربما لا تكون

كافية، في مثل هذا العمر

المطلوب هو ست ساعات، وكما ذكرنا يجب تثيبت وقت النوم، أي إذا كانت هنالك

ساعة ثابتة للذهاب إلى الفراش،

هذا أفضل كثيراً؛ لأن الساعة البايلوجية لدى الإنسان سوف تكون أكثر انتظاماً،

مما يكون له عائد إيجابي جداً على

الصحة النفسية والجسدية .

وكما يرجى التقليل من ساعات الجلوس على الحاسوب،

حيث هنالك دراسات مخيفة جداً للذين يجلسون على الحاسوب لساعات طويلة ربما

تصبح شخصياتهم أكثر

انطوائية،

وحيث وجد أن هنالك علاقة حتمية بين النسبة والجلوس لساعات طويلة على

الحاسوب،

و هنالك علاقة وثيقة جداً ما بين الجلوس لساعات طويلة على الحاسوب وارتفاع

مستوى الدهنيات في الدم

وأمراض القلب وخلافه، هذه مجرد أمر،

ما أود أن أقوله من أجل التذكرة،

وأسال الله العافية،

ونوماً هنيئاً سعيداً

للجميع


م ن ق و ل
للفـــــــــــائــدة confused


أخوكم

الحبيب
[b]
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى